Quando comecei minha jornada para concursos públicos, eu me concentrava apenas nos livros, apostilas e simulados. Porém, com o tempo, percebi que faltava algo essencial: cuidar do meu corpo. Foi então que descobri que a prática de exercícios físicos não só melhorava minha saúde, mas também turbinava meu desempenho nos estudos e no dia da prova. Quero compartilhar com vocês como a atividade física se tornou minha grande aliada nessa caminhada.
1. Mais Energia e Menos Fadiga: No início dos meus estudos para concursos públicos, meus dias eram longos e cansativos, e eu sentia que nunca tinha energia suficiente. Comecei a incorporar exercícios físicos na minha rotina e, para minha surpresa, percebi que tinha mais disposição. Exercícios como caminhadas, corridas leves e ciclismo aumentaram minha energia e reduziram a sensação de fadiga. Estava mais alerta e pronto para encarar horas de estudo.
2. Redução do Estresse e Ansiedade: Como muitos concurseiros, eu também enfrentava altos níveis de estresse e ansiedade. Descobri que a prática regular de exercícios ajudava a liberar endorfinas, os hormônios do bem-estar. Essas substâncias mágicas não só melhoraram meu humor, mas também me ajudaram a manter a calma durante os estudos e, principalmente, no dia da prova.
3. Melhor Concentração e Memória: Ao começar a fazer exercícios regularmente, notei que minha capacidade de concentração para estudar e retenção de informações aumentou significativamente. Estudos científicos mostram que a atividade física regular melhora a função cognitiva, e eu pude comprovar isso na prática. Minhas sessões de estudo para concursos públicos se tornaram mais produtivas, e eu conseguia lembrar melhor dos conteúdos.
4. Sono de Qualidade: O sono é crucial para a consolidação da memória e para a recuperação mental e física. Antes, eu tinha dificuldades para dormir bem, o que afetava meu rendimento nos estudos. A prática de exercícios ajudou a regular meu sono, garantindo noites mais tranquilas e revigorantes. Com isso, acordei mais disposto e com a mente afiada para os estudos.
5. Disciplina e Motivação: Incorporar exercícios físicos na minha rotina exigiu disciplina e comprometimento, qualidades que também são essenciais na preparação para concursos. Estabelecer uma rotina de treinos me ajudou a criar uma disciplina que se refletiu nos meus hábitos de estudo. Além disso, cada treino concluído me dava uma sensação de conquista, motivando-me a continuar firme na minha jornada.
6. Saúde Geral e Bem-Estar: Cuidar do corpo é fundamental para manter-se saudável e evitar doenças que possam interromper a preparação. Manter-se ativo fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde cardiovascular e promove o bem-estar geral. Sentir-se saudável e forte é um grande impulso para qualquer concurseiro.
E se Você não Sabe como Incorporar Exercícios na Rotina de Estudos, Aqui Vão Algumas Dicas:
- Escolha uma Atividade que Você Goste: Seja caminhada, corrida, natação, yoga ou musculação, o importante é encontrar algo que você goste e que possa fazer regularmente.
- Comece Devagar: Se você não tem o hábito de se exercitar, comece com atividades leves e aumente a intensidade gradualmente.
- Planeje Seu Tempo: Encontre um horário que se encaixe na sua rotina de estudos. Pode ser pela manhã, para começar o dia com energia, ou à noite, para liberar o estresse do dia.
- Combine Estudos e Exercícios: Faça pausas ativas durante longas sessões de estudo. Alguns minutos de alongamento ou uma caminhada rápida podem renovar sua energia e foco.
- Mantenha a Regularidade: A chave é a consistência. Mesmo nos dias mais corridos, tente dedicar pelo menos 20 a 30 minutos à atividade física.
Se você vai começar a praticar corrida, tome muito cuidado com o tênis que você vai usar para evitar lesões. Tenho um tênis que gosto muito e uso até hoje, um New Balance. Foi um pouco caro, mas valeu o investimento. New balance Garoe.
Incorporar exercícios físicos na minha rotina de concurseiro foi uma das melhores decisões que tomei. Não só melhorou minha saúde e bem-estar, mas também potencializou meu desempenho nos estudos e no dia da prova. Então, se você ainda não incluiu a atividade física na sua preparação, experimente! Seu corpo e mente vão agradecer, e você estará mais preparado para alcançar o sucesso que tanto deseja. Vamos juntos nessa jornada, com corpo e mente sãos, rumo à aprovação no concurso público dos seus sonhos!
Autor: Junior Kutzner
Graduado em Sistemas de Informação
Perito Criminal Oficial
Concursado e Concurseiro