Olá, queridos concurseiros! Hoje vamos falar sobre um tema que pode ser um desafio para muitos de nós: a ansiedade. Durante a preparação para concursos públicos, é natural enfrentarmos momentos de ansiedade e estresse, mas é importante aprender a lidar com essas emoções para manter o foco e alcançar nossos objetivos. Baseado em minha própria experiência e nas lições que aprendi ao longo do caminho, gostaria de compartilhar algumas dicas para superar a ansiedade durante os estudos:
- Aceite suas emoções: Em primeiro lugar, é importante reconhecer e aceitar que é normal sentir-se ansioso durante a preparação para concursos. Em vez de tentar reprimir ou ignorar essas emoções, permita-se senti-las e esteja ciente de que elas fazem parte do processo.
- Pratique a atenção plena: A atenção plena, ou mindfulness, pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a meditação ou simplesmente ficar consciente do momento presente. Isso pode ajudar a acalmar a mente e reduzir os sentimentos de estresse.
- Estabeleça metas realistas: Ao definir suas metas de estudo, certifique-se de que sejam alcançáveis e realistas. Tentar fazer mais do que você pode suportar pode levar a sentimentos de sobrecarga e ansiedade. Divida suas metas em tarefas menores e mais gerenciáveis e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho. Você pode utilizar a técnica pomodoro. Neste outro artigo eu detalho como funciona essa técnica. Clique Aqui para ler!
- Pratique o autocuidado: Não se esqueça de cuidar de si mesmo durante a preparação para concursos. Reserve tempo para atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, passar tempo com amigos e familiares, ou simplesmente descansar. Uma mente e um corpo saudáveis são fundamentais para lidar com a ansiedade.
- Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse: Em vez de recorrer a comportamentos prejudiciais, como comer compulsivamente ou se isolar, procure maneiras saudáveis de lidar com o estresse. Isso pode incluir praticar exercícios físicos, escrever em um diário, ou conversar com um amigo de confiança sobre seus sentimentos. Se você quer ver como exercício físico pode ser um aliado poderoso na preparação para concursos públicos, leia este outro artigo!
Lembrando sempre que cada pessoa é única, portanto, experimente diferentes técnicas e descubra o que funciona melhor para você. Com paciência, autocompaixão e perseverança, você será capaz de superar a ansiedade e manter o foco em seus objetivos de estudo.
Desejo a todos uma jornada de preparação tranquila e recompensadora!
Autor: Junior Kutzner
Graduado em Sistemas de Informação
Perito Criminal Oficial
Concursado e Concurseiro