Encarar a jornada dos concursos públicos é como embarcar em uma montanha-russa de emoções. Eu sei, porque ainda estou nessa jornada também. E uma das montanhas-russas mais desafiadoras que enfrentamos é a ansiedade. O medo do fracasso, a pressão constante e a incerteza sobre o futuro podem mexer com nossos nervos, mas estou aqui para compartilhar algumas dicas pessoais que tenho usado para domar essa ansiedade e manter o foco no meu objetivo de mais aprovações.
1. Aceitar meus sentimentos: No começo, eu tentava ignorar minha ansiedade, como se ela não fosse real. Mas logo percebi que aceitar meus sentimentos era o primeiro passo para lidar com eles. É normal sentir-se ansioso em uma jornada tão desafiadora, então agora eu abraço meus momentos de ansiedade e os reconheço como parte do processo.
2. Estabelecer metas realistas: Ah, as metas! Eu costumava traçar objetivos enormes e depois ficava sobrecarregado com a pressão. Agora, divido meu estudo em pequenas metas alcançáveis e estabeleço prazos realistas para cada uma delas. É incrível como isso diminui a ansiedade e me faz sentir que estou progredindo, passo a passo.
3. Organizar meu tempo: Uma rotina bem estruturada é a chave para minha sanidade. Reservei horários específicos do dia para estudar, revisar, praticar questões e, é claro, para descansar. Ter uma agenda definida me dá uma sensação de controle sobre minha jornada, o que acalma meus nervos.
4. Praticar técnicas de relaxamento: Respiração profunda, meditação, relaxamento muscular… Essas técnicas têm sido meus melhores amigos quando a ansiedade ameaça me dominar. Tiro alguns minutos todos os dias para praticar essas técnicas e recarregar minhas energias. Faz toda a diferença!
5. Cuidar do meu corpo: A saúde física e mental andam de mãos dadas, então tenho feito um esforço para cuidar de ambas. Exercícios regulares, alimentação saudável, sono de qualidade e moderação no café e álcool têm sido fundamentais para minha resistência ao estresse.
6. Buscar apoio: Compartilhar minhas preocupações com amigos que entendem minha jornada tem sido uma bênção. Às vezes, só o ato de falar sobre minha ansiedade já alivia o peso dos meus ombros.
7. Cultivar pensamentos positivos: Substituir pensamentos negativos por positivos tem sido um jogo-chave para minha saúde mental. Acreditar em mim mesmo e na minha capacidade de superar os desafios tem feito toda a diferença na minha jornada.
8. Celebrar cada vitória: E, finalmente, aprendi a celebrar cada pequena vitória ao longo do caminho. Cada página de conteúdo estudada, cada questão resolvida corretamente, são motivos para comemorar. Essas conquistas me lembram que estou progredindo e me dão forças para continuar lutando.
Então, se você está lutando contra a ansiedade enquanto se prepara para os concursos, saiba que não está sozinho. A jornada pode ser desafiadora, mas com as estratégias certas e um pouco de compaixão consigo mesmo, você pode superar qualquer obstáculo. Acredite em si mesmo, mantenha o foco no seu objetivo e saiba que você é mais forte do que imagina. Estamos nessa jornada juntos. Vamos lá, nós conseguimos!
Autor: Junior Kutzner
Graduado em Sistemas de Informação
Perito Criminal Oficial
Concursado e Concurseiro